双子の子育てを楽しもう!

子育てイライラを解消せよ!ストレスの原因と対処法をご紹介!

2018/09/29
 
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はじめまして! 双子(6歳_男の子)の子育てに日々奮闘中のハマと申します。 サラリーマンの傍ら、バレーボールにも情熱を注ぐ30代半ば。 双子のみならず、育児全般についての体験談を時に楽しく・時にマジメに綴っていきたいと思いますので、末永くよろしくお願いします!
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こんにちは。双子パパのハマです。

 

毎日の育児、本当にご苦労様です!

・もう育児なんて嫌!なんでこんなにイライラするの!?

・子供だけじゃなく、旦那や親にまでイライラしてしまう。

・最後には、イライラしている自分のことさえ嫌になる。

 

 

と思われている方も少なくないのではないでしょうか。

 

今日は、子育てでイライラしてしまう原因や対処法などについて、双子の父親として実践している事や気を付けている点、更に我が家ママのストレス発散方法などについて書きたいと思います。

イライラの原因などを知り、心掛けから出来る対処法からはじめることで子育てのイライラやストレス軽減につながり、親子関係はもちろんのこと、夫婦関係も築けると思いますので最後までお付き合いの程よろしくお願いします!

イライラしてしまう原因ってなんだろう?

イライラの原因は各家庭それぞれで、お子さんの年齢・性別によって変わってくると思いますが、主には下記が挙げられるかと思います。

・子供が思ったとおりにしてくれない

・人(周囲)との比較

・理想のあてはめ(完璧主義)

・旦那(奥さん)の行動や言動

 

それぞれについてみていきましょう。

 

子供が思ったとおりにしてくれない

授乳や夜泣き・イヤイヤ期など、お子さんの月齢・年齢によっていろいろな困りごとが起こります。

産まれて間もない頃の3時間おきの授乳や毎日の夜泣き、イヤイヤ期にはご飯を食べないなど、パパさん・ママさんは眠かったり体調がすぐれなくても対応が必要になります。

(我が家では毎日2時間おきにやってくる夜泣き(4歳まで)への対応が一番大変でした・・・)

その時の様子をつづった記事はこちら。

 

産まれて間もない頃、あんなにかわいかった我が子でも小さなイライラ・ストレスが積もってくると、ほんのささいな出来事でも我慢できずに大きな声を出して怒ってしまったり、表情・態度にあらわれてしまいます。

人(周囲)との比較

「◯◯さんのお子さんはこうなのに、なぜうちの子は・・・」といった事をよく聞きますが、人との比較がイライラ・ストレスを大きくしていると思います。

 

私が小さかった頃、母から「ひと(人)は、ひとぉ!」とよく叱られてましたw

周囲と比べてもいい事がない。ということを教えてくれていたんだと思える年になりましたw

(母ちゃん、ありがとう!)

 

子育てに限らず仕事などでもそうですが、人との比較が自分の自信を失ったり成長しようとする意志を停滞させることになるのでやめましょう!

(この一行は、私自身に言うとりますw)

理想のあてはめ(完璧主義がもたらす悪影響とは)

子育てに関する本などでいろいろな参考情報が書かれていますが、【書いてあるとおりにしないといけない】と知らない内に思いこまれるパパさん・ママさんがいるのではないでしょうか?

特に完璧主義のパパさん・ママさんの場合に、イライラ・ストレスに限界を感じてウツになられる方も少なくないようです。

 

子育ては【想定外の連続で、思いとおりにいかないことが多いんだ!】と、あらかじめ思えるようになると許せる範囲が広くなると思います!

(二人目以降のお子さんの子育てが多少しやすくなるのは、一人目で許せる範囲を知ったからだと思います。)

 

子育ての本を読むのは大いにいいことですが、あくまで参考情報として読むようにされることをオススメします!

旦那(奥さん)の行動や言動


ママさん

これが一番に決まってるじゃない!

 

って言われるママさんも多いかと思います(汗)

多くの家庭ではパパさんが働き、育児の大半はママさんというケースが多いかと思います。

 

よく聞くケースとして

・仕事で疲れたから寝させて

→はぁ~ 私ずっと育児やってるんだけど!

・休みの日くらいゆっくり寝させて

→ひぃ~ 私はいつ休めるの?

・明日飲み会ね

→ふぅ~ 自分だけまた息抜きですか?

・家に居れていいね

→へぇ~ ほな、代わったるわっ!!

・それ手伝うよ

→ほぉ~ 手伝うって言い方が腹立つばい!

 

<旦那さんも仕事で疲れるのは重々分かっていますが>

家に帰ってからは自分目線だけでなく、ママ目線で話が出来るようになると夫婦間の意見のぶつかりも少なくなると思いますので、意識されることをオススメします!

(そうです!もちろんこれも自分に向けての意見でございますw)

 

その他(ママ友との関係性について)

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我が家で気になることを一つ。。

幼稚園にかよっている我が家のツインズですが、ママ友との連絡(LINE)が本当に多かとです!!!

(私と同じ境遇のパパさんは同じ想いをお持ちかと思います。)

 

幼稚園の連絡事項なら必要な事ですが、「あのドラマがどうだった」とか「腐女子が」とか「○○さんと△△さんが不倫」とか・・・

そっけない対応すると、幼稚園内でどう思われる。とか考えているのかも知れませんが、そういう事を考える時点で人との比較なんですよ!

 

と、私は大きな声で言うとです!!このブログ内で

 

この記事を読んで頂いたママさんが、【そういえば私もグループLINE多いかも。少しは旦那の相手してやるか!】と思ってもらえたら嬉しいばい!

子育て中の危険信号や気をつけることは?

完璧主義の事について少しだけ触れましたが、知らない内に心の病になられるママさん(パパさん)もいらっしゃいます。

病を発症させてからでは遅いので、ささいな変化点を見逃さない事が重要です。

 

ささいなことですが、下記のようなことが頻繁に起こるようであれば気をつけるようにしましょう。

・以前に比べ、注意力が散漫になった。

→信号を無視しそうになった。保育園や幼稚園に持って行く忘れ物が増えたなど。

・時間にルーズ(だらしなく)になった。

・会話が少なくなった。

・夜寝付けない。眠りが浅い。

・小さなことに神経質になった。

 

こういったケースが増えてきた場合は、(大丈夫だろう)と勝手に判断せず、お互いに声を掛けて困っている事やしんどい事などを打ち明けるようにしましょう。

誰かに話す事で少しは気が楽になったりするものです。

 

我が家で実践していることは?

私が実践していることをご紹介します。

本当にささいな事かも知れませんが、少しでも参考になればと思います!

 

ハマポイント!

・出張や飲み会などのイベントは事前にカレンダーに書き込んでおき、ママにあらかじめ伝えておく。

・会社から帰る時は、一本電話する。

→この時、一言目には【今日も一日ご苦労様や、ありがとう】を必ず伝える。

・会社から帰ったら携帯電話は極力触らず、子供・ママと会話する。

・休日などはママを一人にする時間を作ってあげる。

・掃除や洗濯など、手を抜けるところは抜いていいからねと何度も言うw

(完璧主義のママなので難航中(汗))

 

やりはじめは照れ臭いものもあるかも知れませんが、慣れてくると当たり前になりますし、

何よりも大切な事はいつも頑張ってくれているママをねぎらうということです。

 

※上記を実践しているからといって、ママの子育てが楽になっているかは正直分かりません。

(単純に私が、【やった】と思いこんでいるだけのヤッターマンかもしれません・・)

ですが、これをやることで毎日の会話が生まれ夫婦間の関係も築けて、結果として家族全員が笑顔で居られていると思います。

 

我が家ママのストレス発散方法とは?

ストレス発散方法は人それぞれ違うかと思いますが、我が家ママのストレス発散方法をご紹介しますので、是非ストレスが半端ないママさん・パパさんは活用してほしいと思います!

 

我が家ママのストレス発散方法は

一人の時間を作って、ひたすら好きな洋画を見る

これが一番らしいですw

365日、24時間ずーーーーっと子供と一緒で、自分のやりたい事が出来ない状態が続いている中、誰にも邪魔されない時間を作って好きな洋画を見るとストレス発散になるみたいです。

 


とあるママさん

一人の時間作りたいんだけど、一緒に寝落ちしちゃうのよね~

 

よく分かります!

我が家のママもそうです。

なので、我が家ママは早く寝て朝4時や5時に起きて好きな洋画を見ながら洗濯物を畳んだり、アイロンあてたりしています

 

ゆっくり寝たら?と言う事もありましたが、本人としては誰にも邪魔されない一人の有意義な時間を満喫したいんだと。。

 

ちなみに洋画などのDVD、以前はレンタルしたりしていましたが、数枚レンタルするだけで軽く千円は超えてしまいます。

そこで我が家では、洋画・邦画・アニメなどが見放題のHuluを契約しています。

何と、月額千円程度で好きな洋画・邦画・アニメが見放題なんです!

※最新作が出るには多少時間が掛かります。

 

まずは2週間無料でのお試しが出来ますので、この機会に活用されてはいかがでしょうか?

↓こちらから登録できます!

【Hulu】今なら2週間無料トライアル実施中

好きな動画を見つけてしまって、寝不足になっても知らんバイ!!!

 

尚、Huluに関して書いていますのでこちらも合わせてお読みください!

 

最後に

子供にとって一番嬉しいのは、ママが笑顔でいることです!

ママも人間なので、イライラしたり悲しくなってしまうことなど当然ありますし、そのような時があって全然いいんです!

たとえそうなったとしても、絶対に自分を責めないようにしてください。

その際は、是非パパにお願いして気晴らしをするようにしましょう!

 

心は【ゴムまり】のようなものです。

イライラ・ストレスがかかっていない状態の時は柔らかくて跳ね返す力がありますが、負荷がかかってくるとゴムまりが固くなって跳ね返せなくなり、いずれ割れてしまうことになります。

 

イライラ・ストレスを溜めないためにも、いい意味で育児・家事に手を抜いて、どんどんパパさんを使って任せる範囲を広げましょう!

 

育児に完璧はありませんが、育児のイライラ・ストレス軽減に今回の記事が参考になれば幸いです。




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