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産後クライシスかも?子育てママのイライラ原因や、パパとしての対応は?

 
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はじめまして! 双子(6歳_男の子)の子育てに日々奮闘中のハマと申します。 サラリーマンの傍ら、バレーボールにも情熱を注ぐ30代半ば。 双子のみならず、育児全般についての体験談を時に楽しく・時にマジメに綴っていきたいと思いますので、末永くよろしくお願いします!
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こんにちは。双子パパのハマです。

前回、子育てにイライラしてしまう原因や私が気をつけている事、我が家ママのストレス発散方法などについて書きました。

ママがイライラしてしまう原因について、中には理解できないパパさんもいて、あんなに仲が良かったのに出産を機に毎日ケンカしてしまい、離婚したという話も少なくないようです。

今回は、

・産後、なぜかイライラしてしまう

・産後クライシスかも?と悩まれている方

といったママさんや、

イライラしているママへの対応が分からない

といったパパさんに向けて書きたいと思います。

今回の記事を参考に、夫婦お互いの気持ちが少しでも軽くなり、関係が円満になれば幸いです!

産後クライシスとは?

一言でいうと、【出産を機に夫婦仲が一気に悪くなる】ことです。

ママは出産後にやるべきことが一気に増え、不安を抱いたり様々なストレスがかかります。

また、育児に積極的ではないパパだったり、ママが思うような対応を取ってくれないパパであれば、余計にストレスを感じてしまいます。

 

産後うつとは違うの?

産後うつというのもありますが、産後うつと産後クライシスの違いについて簡単に下記します。

・産後うつ:出産を機にホルモンバランスが変化(自覚なし)し、育児の不安から精神的にも負担がかかることで発症する病気。

・産後クライシス:出産を機に夫婦関係が悪化してしまうこと。

 

 

産後クライシスが発症する原因は?

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出産を機にママの優先順位がパパからお子さんへ変わるのは誰もが分かる事ですが、なぜ産後クライシスが起きてしまうのか原因を挙げたいと思います。

ホルモンバランスの変化

お腹の中に赤ちゃんがいる時は、赤ちゃんを育てるためのホルモンが大量に分泌されますが、出産後は不要になるためホルモンバランスが崩れてしまう。

パパが育児に参加しない

ママが求める育児とパパが実践する育児に差があり、ママのイライラの原因に。。。

(仕事が忙しいってのは、育児をしなくてよい理由にはならんばい!)

パパとのコミュニケーション不足

出産を機にパパのささいな行動や言動が目について、ついイライラしてしまう。

「パパは仕事だけでいいよね」

「私は24時間、言葉が通じない・どうしてほしいか分からない赤ちゃんの育児で疲れ果てた」

といった思いを感じながらママは日々の育児に奮闘してくれています。

 

逆にパパは、

「毎日遅くまで仕事頑張ってるのに、何で家に帰ってからブツブツ言われないといけないんだ。俺だって疲れてるんだ!」

という思いが頭にあるのもまた事実。

最悪の場合、「パパが育児してくれないなら、一緒にいても意味がない」という思いを抱いたり、「ママからこんなに言われ続けるなら一緒にやっていく自信がない」と思い、離婚してしまうことも。。

漠然とした将来への不安

先の見えない不安な毎日が続くことで、パパにあたってしまうことも。。

 

ママにオススメの対処法は?

ホルモンバランスが崩れてしまうのはどうしようもない事なので、それ以外での対処法を挙げたいと思います!

絶対に他人(友人など)と比較しない

友人の旦那さんは・・・

◯ちゃんのお子さんは・・・

など、他人と比較してしまう方も多いと思いますが、比較してよい方向に行く事はほとんどありません!

また、他人のために育児をやっている訳ではないので、他人と比較する事は絶対にやめましょう!

 

※友人家族の子育て情報を聞く場面があるかと思いますが、参考情報として聞くようにしましょう!

 

パパを頼る。相談する。(たまには褒める)

子供が産まれてから責任感を感じて、何でも一人で頑張ろうとしてしまうママが多いかと思います。

一人で抱え込んでしまって、本来子供を守るはずのママやパパが倒れてしまっては本末転倒です。

子供が産まれる前からパパとたくさんの話をして、育児は夫婦一緒にやっていくものである事をパパに認識させましょう!

そして、育児中の悩みや辛い事、判断に悩む時などはパパに話して一緒に解決していきましょう!

 

育児はパパも参加して当然!という思いは重々分かりますが、たまにはパパも褒めてあげるようにして下さい!

(男は単純なので、褒められると更に協力的になります!)

褒めてあげる事で、日常の会話も弾みコミュニケーションも円滑になっていきます。

 

自分にホルモンのせいだと言い聞かせる

怒ってしまった時は、子供のせいやパパのせいにせずホルモンのせいだと言い聞かせてみましょう。

※育児で1回も怒った事がないママなんて絶対にいません!

怒ってしまった事を後悔するだけで疲れてしまうので、ホルモンのせいにしたり、イライラした事を紙に書いてみるなどしてみると案外スッキリする事もあります!

 

感じている事や改善してほしい事などはきちんと伝える

言ってしまうとケンカになるから・・・

などと、感じている事などを相手にきちんと伝えずに心の中に閉まってしまうケースもよくあるかと思います。

溜め込むと、いつか爆発してしまう時が来てしまいます。

ささいな事でも、きちんと相手に伝える方がスッキリして、わだかまりなく子育てに専念できると思います!

 

子供をあずける

一人で頑張り過ぎないという点につながりますが、辛い時や息抜きしたい時はパパや親に子供をあずける事も重要です!

決して悪い事ではないので、子供に悪いわなんて思わずにたまには一人でゆっくする時間を作って下さい!

(子供をあずけなかった事で、常にイライラして子育てしている方がお子さんやパパにとっても辛いと思います。)

 

パパにオススメの対処法は?

ここではパパとしての対処法を書きたいと思います。

ママをねぎらう

365日、24時間ずーーっと子供の面倒を見てくれるママをねぎらう気持ちが一番重要だと思います!

パパの存在意義ももちろんですが、パパが安心して仕事が出来るのはママのおかげです。

感謝の気持ちは口に出さないと分からない!という事を理解して、必ず口に出してきちんと伝えるようにしましょう!

 

言葉を発する前にママの心境を考えてみる

パパも毎日の仕事で疲れて帰って来て、育児の事でママから言われると辛い事があるかと思います。

しかし、疲れているのはパパだけではなく、当然ママも同じように疲れている事をまずは理解する事が重要です!

 

「子供泣いてるやん!」

「何で食器洗い終わってないの?」

「ごはんこれだけ?」

なんか言ってませんか?

 

疲れた事を言い訳に、感情に任せて出る言葉はママを深く傷つけてしまい、最悪の場合、修復不可能になる事もあります。

まずは言葉を発する前に、ママの心境を考える癖をつけましょう!

※悪い事をしてしまったと思った時は、すぐに謝るようにしましょう。

 

ママを一人にする時間を作ってあげる

パパもそうだと思いますが、当然ママも一人になりたいと思っています!

ママからは言い出しにくい事もあるので、パパから積極的に「子供見てるからゆっくりしてきて!」と一人になる時間を作ってあげましょう

(ママが居ない時にパパに見せる表情を見ると、成長を感じたりするかもしれませんよ!)

 

出来る事は自分でやる!

「泣いてるよ」とか、「ミルクあげたら?」とか自分で出来る事をママにさせたりしていませんか?

ママへの報告は必要ないので、自分で出来る事はどんどんやっていきましょう!

※我が家は双子だったので、私も積極参加するのが当たり前でした。

(これまで、偉そうに言いやがって!と思われた方がいたら、すいません(汗))

 

ボディタッチなどのスキンシップはほどほどに。。

産後はホルモンバランスが崩れてしまう事を理解し、子供が産まれる前後で状況が変わっている事を認識しましょう。

過度なスキンシップはママのイライラの原因にもなりかねないので、ほどほどにしましょう。

 

最後に

産後はついつい自分の事をおろそかにして、子供優先になってしまうかと思います。

今回の記事を参考に、ママもパパもホルモンバランスの崩れが病気やストレスの原因となっている事を共通認識して、お互いを思いやる気持ちをもって接して欲しいなと思います。

 

ママもパパも、お互いが疲れている事は重々分かっています。

が! ママは産後の体と心のバランスがどうしても崩れてしまうので、ここはパパが大人の対応をして夫婦関係を円滑にしていく動きをとっていきましょう!

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